Últimos posts

Oi meus amores, como vocês estão? Bom, fazem duas semanas que comecei a mudar meus hábitos de vida por conta da descoberta do ovário policístico. Alguns fatores contribuíram para minha ansiedade chegar em um nível alarmante e com essa mudança resolvi procurar soluções nos alimentos que consumia! Quer aprender a fazer um suco mara que ajuda a aliviar o estresse e desintoxicar o organismo?



Antes de ensinar a receitinha que é super fácil vou contar para vocês um pouco dos benefícios dos principais ingredientes!  

Maracujá
Ele é o responsável por me ajudar muito no controle de ansiedade, junto de uma rotina de exercícios o maracujá vem me ajudando a relaxar e controlar a agitação. É bom ressaltar também que ele ajuda a abaixar a pressão sanguínea e a pressão causada pelo estresse. 

Couve
A couve é uma excelente fonte de fibras o que ajuda a regular o intestino e ajuda no controle do colesterol. Como estou controlando a ingestão de calorias para perda de peso a couve é pobre em calorias mas rica em nutrientes! Cheia de vitamina A, ácido fólico, potássio e cálcio. 

Para preparar o suco é bem fácil, pegue uma folha de couve sem o talo, duas colheres de sopa de maracujá, suco de 1/2 limão, 250 ml de água e bata tudo no liquidificador. Gosto de coar para tomar, porém aí é questão de gosto! Gostou da dica?  Tem o costume de consumir maracujá? Deixa aqui nos comentários sua opinião! Um beijao! <3


   Olá, pessoas bonitas!! Sábado, 7, foi o Dia Mundial da Saúde, então decidi estender o tema e trazer assuntos que vivemos no dia a dia relacionado a saúde - teremos postagens hoje e quinta- para falar da saúde mental e alimentação.
Foto google

Alguma vez já se sentiu com estresse ou ansiedade por conta da correria do dia a dia? Não se preocupe, você não está só, vem cá e me dê um abraço, pois eu te entendo!💗 Por isso, precisamos falar da nossa saúde mental, ou seja, do nosso emocional. 


Estresse X Ansiedade


     O estresse é uma resposta do nosso organismo quando estamos sob pressão. Podemos sentir: sensação de desgaste constante, alteração do sono, tensão muscular, mudança do apetite, problemas de concentração, alteração no humor entre outros. Já a ansiedade é uma emoção normal, porém não excessivamente! Quando em excesso podemos sentir: preocupação e medo extremo, perfeccionismo, lembranças ruins, insônia, angústia, cansaço fácil, sensação de falta de ar, mal estar entre outros.


O que posso fazer?


     Todos nós precisamos descansar, não é mesmo? Nossa mente também precisa! Por isso, permita-se ter momentos de lazer para desfocar daquele estresse do trabalho/estudo. Por que não voltar a praticar aquele hobby que tanto gosta? Sair para curtir com a galera o final de semana. Ir visitar, ou ligar, para aquela pessoa que mora longe. Você pode encontrar algo que gosta, assim quando bater aquela bad saberá o que fazer! A opção que a Dani escolheu foi fazer pilates, sabiam? Eu já prefiro cozinhar. 

Quem pode me ajudar?

     A ajuda precisa começar com você mesmo, percebeu que não está muito legal? Comece a pensar no que está te deixando para baixo, coloque aquelas pessoas negativas de lado e procure algo que goste para se sentir melhor. Eu faço acompanhamento com psicólogo, pois acho muito bacana conversar com alguém que pode me auxiliar com a ansiedade. Muitas pessoas não sabem, mas a função do psicólogo é justamente fazer você compreender e achar a melhor saída para problemas emocionais.

Quer saber mais?

Se interessou para saber como a mente funciona? Assista o filme Divertida Mente, Inside Out, da Pixar. Precisa de ajuda para acalmar a mente ou aliviar estresse? Assista aos vídeos de meditação e  respiração.

Quer inspiração no seu insta? Segue a @amepsicologia .



Sofre com estresse e ansiedade? O que você faz para se sentir melhor? Me conta aqui nos comentários!






Hoje eu tive meu primeiro surto. Hoje eu me deixei gritar, jogar tudo por aí, chorar e libertar meus pensamentos de cabeça quente. Hoje eu gritei, disse que ia matar alguém enquanto jogava meu caderno contra a parede - e só não joguei o celular porque é novo ainda. Hoje eu estava sozinha em casa surtando brutalmente por algo inútil, que não merecia nem 1/10 da raiva que emanava de mim. Hoje eu me vi explodir de raiva como nunca me imaginei fazer.

Hoje eu não achava a carteirinha do ônibus, ela sumiu do único lugar em que devia estar. As lágrimas não se permitiam ser presas. Os gritos? Muito menos. Hoje eu estava sozinha em casa e explodi como se estivesse só em todo nosso universo. Hoje eu senti o alívio que é expor toda essa adrenalina. Hoje eu quis quebrar tudo e, por sorte, tinha alguns objetos em mãos pra jogar na parede. Hoje eu não quebrei nada além da barreira entre meu ego e superego e me deixei esvair por alguns instantes.

Hoje eu quis quebrar o mundo e tudo que se relacionasse a ele, senti que nada nem ninguém poderia conter todas as explosões de sentimento que sentia em meu peito. Hoje eu me aliviei de todas as TPM's que me prendi, dos choros que guardei, dos gritos que não dei.

Hoje eu estava sozinha, sem perigo de machucar ninguém - fosse por algo físico ou por meras palavras - hoje eu soltei meus instintos e vi o mundo com novos olhos - os olhos de alguém sem limites sociais. Pude ver e sentir o mundo como um predador que caça sua primeira presa, pude me abster de todas as correntes que um dia me prenderam e - mesmo que por apenas alguns instantes - me senti realmente livre.

Na hora, dominada por uma onda de sentimentos negativos, quis explodir junto com tudo o que sentia e alguns minutos depois - entre lágrimas e a bagunça formada no quarto - desisti dos objetivos da noite como se nada mais pudesse dar certo no mundo. Após o grande BUM de adrenalina, caí em prantos na cama como se meu mundo inteiro fosse ser destruído após minha falta na faculdade. Não que precisasse fazer muito sentido já que, naquele ponto pós tchakabum, nada mais fazia sentido - eu mesma não sabia porque havia feito tanto escândalo.

Com tantas coisas jogadas entre os tacos do chão do quarto, o sentimento de impotência me dominava e de tudo eu já havia desistido. Não sendo o bastante, a única pessoa que poderia saber onde minha ben(mal)dita carteirinha se encontrava, tinha o telefone impossibilitado de receber ligações. Minha mãe teimava em me mandar ficar calma e se recusava a me deixar sair do telefone com a rapidez que eu desejava - eu só queria avisá-la e me livrar novamente para chorar em paz.

O desfecho disso tudo? Eu, por fim, achei a ben(mal)dita da carteirinha em um lugar em que demorei para procurar - onde ela não deveria estar - e celebrei muito o atraso do ônibus. Porém meu estresse não poderia terminar aí. Sorte a minha ter surtado antes, sozinha. Os próximos estresses foram muito mais fáceis de lidar depois de ter tido um ataque presa no meu quarto.

A moral disso tudo? Boa pergunta, acho que foi um aprendizado - com muita sorte - sobre guardar os bad feelings por tanto tempo e ver que, por melhores que nós possamos tentar ser, todos temos um limite e este pode estourar de uma forma que jamais esperaríamos. Eu dei a sorte de ter um momento destes sem grandes desastres - além das consequências de um alto nível de estresse pelo resto da noite - e sem prejudicar ninguém ao meu redor, mas nem sempre podemos contar com a sorte do destino, não é mesmo?

Quem mais já passou por algo parecido? Tem dicas pra ajudar os coleguinhas que podem - ou não - passar por algo assim? Deixa aqui nos comentários pra ajudar o mundo a ser menos estressante e mais amorzinho!



Pessoa duas caras. Opinião que eu não pedi. Quando bato o dedinho na quina dos móveis (dói pra caramba!). Ficar com vontade. Minha úlcera atacada e a dor GIGANTESCA que ela provoca. Me iludir. Comida saudável. Falsidade. Engordar. Cólica (amostra grátis de parto no meu caso). Discusões desnecessárias. Espinha (de qualquer tamanho, em qualquer lugar). Falta de pontualidade. Ciúmes. Falta de caráter. Falta de tempo. Falta de humor. Pessoa sem personalidade. Esquecer onde coloquei as coisas. Infantilidade. Gírias. Héteros que sejam mais vaidosos e sensíveis que eu (faça-me o favor de virar HOMEM né?!). Discriminação (em todos os sentidos e graus). Miséria (gente que quer levar o dinheiro pro caixão). Falta de humildade. Falta de senso. Falta de limites. Falta de atitude. Saudades. Mania de grandeza. Insegurança. Picada de mosquito (eu devo ter sangue doce). Emprestar minhas coisas (sou possessiva ao extremo). Pobreza de espírito. Quebrar a unha. Ignorância. Políticos corruptos. Praia com chuva.  Homem que não se arruma pra sair comigo (não precisa ser metrosexual, mas não custa se arrumar um pouquinho tá?!). Música ruim. Filme ruim. Quando o download trava. Ficar sem jeito. Telemarketing. Gente com visual muito moderno (me bagunça a mente). Filme com uma dublagem podre. Tédio. Piriguetes que dão em cima do cara que gosto e curtem tudo que ele põe no facebook. Gente que se faz de vítima. Pessoa que só sabe reclamar da vida. Negatividade. Parentes sem noção. Pessoas que usam as outras de escada. Frases e fotos sem créditos ao autor. Lavar-louças. Ficar no vácuo. Pseudo-intelectuais. Pessoa bipolar. Gatos (não vou com a cara desses bichos). Lição de moral. Dizer que ‘te amo’ e ouvir ‘é, tb’. E pior: saber que essa lista nem começou...

(inspirado na série “não, eu não sou fofa” de Fernanda Mello)

2
Comente
Compartilhe