Olá, pessoas bonitas!! Sábado, 7, foi o Dia Mundial da Saúde, então decidi estender o tema e trazer assuntos que vivemos no dia a dia relacionado a saúde - teremos postagens hoje e quinta- para falar da saúde mental e alimentação.
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Alguma vez já se sentiu com estresse ou ansiedade por conta da correria do dia a dia? Não se preocupe, você não está só, vem cá e me dê um abraço, pois eu te entendo!💗 Por isso, precisamos falar da nossa saúde mental, ou seja, do nosso emocional.
Estresse X Ansiedade
O estresse é uma resposta do nosso organismo quando estamos sob pressão. Podemos sentir: sensação de desgaste constante, alteração do sono, tensão muscular, mudança do apetite, problemas de concentração, alteração no humor entre outros. Já a ansiedade é uma emoção normal, porém não excessivamente! Quando em excesso podemos sentir: preocupação e medo extremo, perfeccionismo, lembranças ruins, insônia, angústia, cansaço fácil, sensação de falta de ar, mal estar entre outros.
O que posso fazer?
Todos nós precisamos descansar, não é mesmo? Nossa mente também precisa! Por isso, permita-se ter momentos de lazer para desfocar daquele estresse do trabalho/estudo. Por que não voltar a praticar aquele hobby que tanto gosta? Sair para curtir com a galera o final de semana. Ir visitar, ou ligar, para aquela pessoa que mora longe. Você pode encontrar algo que gosta, assim quando bater aquela bad saberá o que fazer! A opção que a Dani escolheu foi fazer pilates, sabiam? Eu já prefiro cozinhar.
Quem pode me ajudar?
A ajuda precisa começar com você mesmo, percebeu que não está muito legal? Comece a pensar no que está te deixando para baixo, coloque aquelas pessoas negativas de lado e procure algo que goste para se sentir melhor. Eu faço acompanhamento com psicólogo, pois acho muito bacana conversar com alguém que pode me auxiliar com a ansiedade. Muitas pessoas não sabem, mas a função do psicólogo é justamente fazer você compreender e achar a melhor saída para problemas emocionais.
Quer saber mais?
Se interessou para saber como a mente funciona? Assista o filme Divertida Mente, Inside Out, da Pixar. Precisa de ajuda para acalmar a mente ou aliviar estresse? Assista aos vídeos de meditação e respiração.
Quer inspiração no seu insta? Segue a @amepsicologia .
Sofre com estresse e ansiedade? O que você faz para se sentir melhor? Me conta aqui nos comentários!
