Sempre falo sobre ansiedade porque sempre sofri com isso - em grau moderado, graças a Deus nada realmente crítico que dependesse de acompanhamento - e eu sei que pode ser uma condição difícil de entender se você não sofre com isso. Se você tem amigos ou membros da família que lidam com ansiedade eu espero que essas dicas de coisas extremamente simples possam te ajudar a auxiliá-los.

1. Pergunte como você pode ser útil.
Todo mundo lida com ataques de ansiedade de diferentes maneiras. Algumas pessoas querem ter espaço - sabe quando você só quer ficar sozinho? -, enquanto outros vão querer que você esteja por perto. A maneira mais fácil de ajudar alguém é perguntar o que realmente essa pessoa deseja. Mostre-se prestativo e pergunte o que deve fazer, de preferência sem ser incisivo, mas sim prestativo.

2. Seja compreensivo.
Dizer a alguém que você não entende por que eles estão tendo ansiedade ou fazê-los se sentir mal sobre isso  (frases típicas como 'mas têm tanta coisa mais importante' e  'para de ficar ansioso por isso')  definitivamente não serão a solução. Muitas pessoas não conseguem explicar por que os ataques de pânico acontecem, eles simplesmente entram em crise. Contanto que você aborde o assunto com zero julgamento e uma mente aberta, a pessoa se abrirá, estando mais disposta a explicar seus sentimentos para você.

3. Procure sinais.
A ansiedade de todos desenvolve-se de forma diferente, mas saber o que procurar quando um ataque está chegando é importante. Algumas pessoas têm dificuldade em respirar, ficam atordoadas ou ficam muito quietas. Uma vez que você sabe a ansiedade está sendo acionada, você pode ajudar mais rapidamente.

4. Encontrar atividades que podem distraí-los de sua ansiedade.
Tire o foco da ansiedade com outras atividades que a pessoa se sinta bem, como andar no parque, jogar video-games ou indo a uma livraria. Às vezes até mesmo apenas ter uma conversa sobre algo que amam é uma distração positiva.

5. Não faça uma cena.
Não importa se vocês estão sozinhos ou em público, ser dramático é a última coisa que uma pessoa precisa ao lidar com a ansiedade. Mantenha-se calmo e reconfortante, e não levante a voz ou fique muito agitado ao lidar com quem precisa de sua ajuda.

6. Ajude-o a permanecerem positivos.
Uma das coisas que identifiquei em mim e pessoas próximas é que não é raro que o ansioso se sinta desmotivado, acreditando que algo não dará certo ainda que não tenha nem começado. Sim, é uma fase difícil e é nessa hora que boas memórias e incentivos positivos são bem-vindos.

Sei que as dicas podem parecer 'banais', mas acredite: não são. Eu melhorei muito desde que aprendi a respirar melhor, sim, respirar fundo quando queria surtar! Parece bobo não é? Errado. Isso oxigena mais o cérebro, e além da maior calma consigo julgar com mais clareza. (Considere esse relato como uma dica bônus, que pode ser aplicada a outras pessoas)

Quando a Dani me chamou pra ser colunista do QO, foi numa época em que discutíamos muito a questão do feminismo e da cultura do estupro. Este tema ainda é um dos Trending Topics nos meus círculos sociais, mas acredito que seu primeiro "pico" já tenha passado, dividindo agora o espaço com outros assuntos polêmicos como política e ética jornalística. Entretanto, com o final do ano aí no nosso sofá (já passou da porta e tá se sentindo em casa), resolvi fazer um Top Links com um tema importantíssimo e que se relaciona com o feminismo: a sororidade.

Talvez vocês se lembrem de quando falei sobre a Empatia aqui no blog e ela também está super relacionada à sororidade. Se você ainda não sabe, fica a dica: sororidade é a união e companheirismo entre mulheres, uma equivalência do que é a fraternidade para os homens. Então se liga aí e vem ver esses links maravilhosos que separei pra vocês!

Setembro chegou e com ele toda uma campanha maravilhosa: a de prevenção do suicídio. Infelizmente, muitas pessoas vivem situações que a levam a este ato, deixando dúvidas, medos e incompreensões para os que ficam. Por sabermos da importância de falarmos desse assunto, nesse sábado reunimos um Top Links sobre o Setembro Amarelo, para que todos possam entender melhor o que é e o que leva ao suicídio, como prevenir e também como lidar com o luto.

Não vamos nos esquecer jamais da famosa empatia (como eu já disse aqui), as pessoas que tomam (ou ao menos pensam em tomar) esta decisão estão passando por momentos muito delicados e é extremamente importante fazermos a nossa parte. Lembrem-se sempre que aqui no Brasil existe o Centro De Valorização À Vida que está totalmente disponível para todos, inclusive por telefone através do número 141.

Nunca hesite em procurar ajuda, o mundo é muito mais do que pode parecer. Eu também já falei aqui sobre a romantização das doenças mentais e sobre como isso é horrível (se você faz isso: APENAS PARE!!!). Caso você não esteja bem, procure ajuda, seja de amigos, família ou médicos, não é vergonha nenhuma e a sua saúde deve sempre vir em primeiro lugar, tá? Doenças mentais são como qualquer outra e precisam de tratamento.

Para quem não sabe, também está rolando uma campanha super bacana no Facebook, para espalhar amor pra geral! A pessoa faz um post onde seus amigos comentam um coraçãozinho amarelo e o dono do post responde cada um dos comentários dizendo algo que gosta/acha bonito (não necessariamente no físico) naquela pessoa. Se você ainda não viu, eu sugiro muito que você inicie essa campanha dentro da sua rede de amigos pois é sensacional! Dá uma olhadinha de como fica:

Num mundo tão cheio de correria como a gente anda hoje, fica quase impossível a gente conseguir fazer TUDO em apenas 24h e por isso muitas vezes acabamos sacrificando as horas de algo precioso: nosso descanso, nosso sono, nossa paz. Hoje a gente trouxe um TOP LINKS bem bacana, pronto pra te ajudar a se organizar e entender a importância de descansar!!

Foto: Página Facebook Natália SG Ilustrações

Para quem não sabe, aqui vai um resumo. Empatia é você se tirar do centro de seu universo para ter a capacidade de por um outro alguém neste lugar, poder olhar para esta pessoa e se por no lugar dela de forma a tentar entendê-la.

Talvez você esteja se perguntando qual a relevância de saber e praticar esse sentimento, mas para saber isso é preciso abrir os olhos e observar o mundo, enxergar além do próprio umbigo e compreender como a sociedade pode ser vil e cruel. A partir do momento em que saímos da nossa zona de conforto, com a mente e o coração abertos para olharmos a realidade de uma forma totalizada, devemos estar preparados para o tapa na cara que receberemos. 

A questão é que a realidade machuca. Dói ver mulheres sendo assediadas e estupradas diariamente, crianças morrendo de inanição, pais de família morrendo em guerras fúteis, idosos sendo espancados pelos próprios filhos. Você que se deu a liberdade de imaginar cada uma destas situações e sentiu ao menos uma cutucadinha no peito, você talvez já tenha entendido a importância da empatia.

Quando há a empatia, há respeito e compaixão, coisas que num pequeno momento podem não te custar nada e ainda assim ser a mudança no dia, na semana, na vida inteira de alguém. A existência deste sentimento é um caminho na ajuda da melhoria do mundo. Compreender, ou ao menos tentar, o outro nos ajuda a trazer à tona um pontinho a mais de esperança. 



Muitas vezes ouvimos a famigerada frase "fazer o bem sem olhar a quem", mas não é bem assim. Pensar desta forma te faz praticar o bem de uma forma quase que alienada, ligada no automático quando você poderia estar fazendo e recebendo muito mais. Sim, exatamente, recebendo! Fazer o bem ao próximo é receber gratidão, um dos melhores presentes. Olhar no fundo dos olhos de alguém e sentir a gratidão daquela pessoa por você é algo infinanciável. Não devemos despejar nenhum tipo de ajuda, mas vamos pensar no seguinte exemplo: você separa várias roupas suas para doar aos moradores de rua de sua cidade, entretanto a grande maioria deles já possui roupas e, naquele momento, necessita de um alimento ou um remédio específico. Entendem o que quero dizer? É preciso sim olhar a quem fazemos o bem, entender o que o individuo necessita naquele momento para que assim você possa ajudá-lo verdadeiramente. 

Talvez você não consiga abraçar e mudar o mundo de uma vez só mas, talvez, o teu abraço, o teu olhar, a tua compreensão pode mudar uma vida inteira. 


Bom pessoal, agora que vocês conheceram um pouquinho do que escrevo vou me apresentar. Me chamo Samantha Verhaeg (calma, é só ler "Ferrá"), tenho 20 anos de sobrevivência no planeta Terra e desde então venho vivendo como toda geminiana: cheia de dúvidas, ansiosa por aventuras, fugindo da rotina e buscando coisas novas. Atualmente curso jornalismo na Universidade Federal de Uberlândia e não, eu ainda não sei no que quero trabalhar, mas sei que o convite para ser colunista aqui do blog foi um incentivo e tanto pra mim! Agora estarei aqui nas terças-feiras buscando trazer um pouquinho a mais de algo (inspiração, coragem, risadas, o que estiver no ar haha) pra animar a semaninha de vocês!